Để hấp thu và tiêu hóa toàn bộ các thực phẩm loại Zero calo, cơ thể phải tiêu tốn lượng calo nhiều hơn mức bản thân loại thực phẩm đó cung cấp. Do đó, chúng thỏa mãn cơn đói mà chẳng khiến bạn tăng cân.
Thực phẩm Zero calo là cách ví von các thực phẩm có nguồn calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng. Việc tiêu thụ và hấp thu thực phẩm này làm cơ thể mất nhiều năng lượng hơn cả mức calo mà bản thân chúng có thể cung cấp cơ thể. Ngoài ra, bằng việc ăn những thực phẩm này bạn có thể thỏa mãn cơn đói mà không hấp thu thêm năng lượng. Dưới đây là 15 loại thực phẩm zero calo mà bạn có thể đưa vào thực đơn của mình.
Dưa leo
Ảnh minh họa.
Dưa leo hàm chứa lượng nước lớn cùng hàng loạt những chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, K. Trong 100gr dưa leo chỉ có khoảng 16 calo. Chính vì vậy, dưa chuột luôn được xếp vào dạng thực phẩm zero calo, giúp bạn no bụng mà không phải hấp thu quá nhiều năng lượng.
Cần tây
Ảnh minh họa.
Hàm chứa dồi dào lượng vitamin A và K cũng như chất xơ, trong 100gr cần tây chỉ có khoảng 16 calo. Cần tây còn tốt cho việc làm sạch vòm miệng và hơi thở, rất tốt cho sức khỏe.
Táo
Ảnh minh họa.
Táo đem tới lợi ích sức khỏe cũng như giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Vốn giàu chất xơ, loại trái cây này khiến bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng trong khi không cung cấp quá nhiều calo. Trong 100gr táo có khoảng 52 calo.
Măng tây
Ảnh minh họa.
Loại thực phẩm tuyệt diệu này có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Đồng thời, trong 100gr măng tây chỉ chứa 20 calo, rất dễ dàng bị đốt cháy trong khi ăn và tiêu hóa.
Mơ
Ảnh minh họa.
Quả mơ được biết đến như một thực phẩm giúp tăng cường thị lực và chống các căn bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim. Nhấm nháp một chút mơ trong khi đói sẽ hữu ích cho bạn. 100gr quả mơ chỉ có 48 calo.
Dưa hấu
Ảnh minh họa.
Dưa hấu, thực phẩm giải khát tuyệt vời, đặc biệt là vào mùa hè. Không chỉ chứa lượng nước dồi dào, loại trái cây này cũng chỉ có chưa tới 30 calo trong 100gr.
Cà chua
Ảnh minh họa.
Được ví như người vệ sĩ trong phòng chống ung thư, tăng cường sức khỏe và bảo vệ nhan sắc, trái cà chua luôn được biết tới như nguồn cung cấp tuyệt vời cho sức khỏe làn da, dưỡng ẩm cho da. Trong 100gr cà chua có khoảng 18 calo.
Bông súp lơ xanh
Ảnh minh họa.
Súp lơ xanh được coi là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Trong khi là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, loại rau màu xanh này lại chỉ có khoảng 34 calo trong 100gr.
Bông súp lơ trắng
Ảnh minh họa.
Bạn ưa thích món khoai tây nghiền nhưng lại ngại lượng calo hàm chứa trong đó. 100gr khoai tây có khoảng 77 calo. Hãy thay thế bằng món súp lơ trắng nghiền. Loại thực phẩm này chỉ chứa 25 calo trong 100gr nhưng mùi vị không tệ chút nào.
Nấm
Ảnh minh họa.
Nghiên cứu khoa học khẳng định rằng ăn ấm giúp cơ thể ngừa ưng thư và nâng cao khả năng miễn dịch. Không những thế, loại thực phẩm đặc biệt cho sức khỏe này chỉ cung cấp 38 calo cho mỗi 100gr.
Củ cải đường
Ảnh minh họa.
Giàu chất chống oxy hoa, loại củ ngọt ngào này chỉ có 43 calo trong 100gr.
Cà phê đen
Ảnh minh họa.
Các tín đồ cà phê đang lo lắng vấn đề cân nặng có thể thỏa thích thưởng thức loại thức uống yêu thích của mình. Khi không đi kèm với sữa, đường hay bất kỳ hương vị liệu nào khác, 1 ly cà phê chỉ chứa có 2 calo.
Củ cải trắng
Ảnh minh họa.
Giàu chất xơ và vitamin C, củ cải trắng có thể dùng để nhấm nháp hoặc cho vào nồi súp hay món hầm yêu thích của bạn. Trong 100gr củ cải trắng có chưa tới 28 calo.
Trà xanh
Ảnh minh họa.
Giàu chất chống oxy hóa và ít năng lượng, bạn có thể nhâm nhi vài chén trà xanh trong suốt cả ngày mà không cần lo lắng về mức calo. Tương tự cà phê, một chén trà xanh chỉ có khoảng 2 calo.
Cà rốt
Ảnh minh họa.
Cà rốt là phương pháp tuyệt hảo khi bạn cần thay thế các món ăn vặt. Loại rau củ này được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, ngừa ung thư, tăng cường thị lực. Trong 100gr cà rốt có chưa tới 41 calo.
Theo Nguyễn Lan – Lifestyle
