Giải pháp cho những chủ nhân của vòng “eo bánh mì” vừa muốn tận hưởng niềm vui ẩm thực vừa giảm giảm cân và làm đẹp cho da luôn nằm sẵn trong những ly nước.
1. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu được coi là một trong những công thức uống giảm cân cấp tốc chính. Loại quả nàychứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B…), các chất khoáng (sắt, magie, kali,…) nhưng rất ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.
2. Nước lọc
Chúng ta thường xuyên bỏ quên nước lọc khi tìm giải pháp giảm cân và làm đẹp. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản nhất và bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn. Không những thế, uống nước cũng khiến bạn ít cảm thấy đói hay thèm ăn, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
3. Sữa tươi
Với phái đẹp, sữa tươi là người bạn tốt, không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp giữ dáng. Trong sữa rất giàu canxi giúp cơ thể “giết chết” các tế bào chất béo. Nếu thường xuyên vận động và uống sữa 2-3 ly mỗi ngày, cơ thể chúng ta sẽ giảm được ít nhất 10kg trong vòng 6 tuần lễ. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống sữa quá nhiều, nó sẽ phản tác dụng.
4. Nước ép bưởi
Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân không thể thiếu món nước bưởi ép có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.
5. Trà xanh
Trà xanh là loại nước uống đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Không những thế, loại thức uống này còn có tác dụng ngăn ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa.
6. Nước chanh
Nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc, đặc biệt có ích trong việc hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn. Uống nước này hàng ngày giúp khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể, da cải thiện và đẹp hơn.
7. Nước dừa
Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nó sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể một cách tự nhiên đồng thời cung cấp nhiều năng lượng hơn. Bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.
8. Sinh tố sữa chua
Sinh tố sữa chua làm giảm cơn thèm ăn của bạn và mang lại rất nhiều Canxi. Nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày ăn 1 hộp sữa chua. Lượng canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể “sản xuất”.
9. Cà phê đen
Nếu uống cà phê một cách phù hợp sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy.
10. Nước lê ép
Nước ép từ trái lê chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng. Loại đồ uống này ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn ecoli, đồng thời cung cấp kali, magie và photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, lê mang tới canxi và vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.
11. Nước rau ép
Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống tốt nhất giúp hoàn thiện những nỗ lực giảm cân của bạn, nhất là từ những loại rau thuộc họ cải. Đây được coi là “vũ khí” chống lại chất béo hiệu quả nhất, giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Ngoài ra, nước ép rau còn giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng hormone.
Nguyễn Phương (tổng hợp)
