Chạy bộ ít nhất 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chết sớm.
Người thường xuyên chạy bộ có thể giảm được hơn 30% nguy cơ tử vong nói chung. Ảnh minh họa.
Các nhà nghiên cứu về chuyển động cơ học của cơ thể thuộc Đại học bang Iowa đã tiến hành theo dõi sức khỏe của hơn 55.000 người trưởng thành có độ tuổi từ 18 – 100 trong vòng 15 năm. Các đối tượng chia thành 6 nhóm. Trong đó, bao gồm 1 nhóm những người không có thói quen chạy bộ và 5 nhóm còn lại là những người thường xuyên chạy bộ, song khác biệt về thời gian, quãng đường, tốc độ và số lần chạy trong một tuần.
Kết quả cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có thể giảm được hơn 30% nguy cơ tử vong nói chung, giảm hơn 45% nguy cơ tử vong do tim mạch. Nghiên cứu cũng khám phá ra rằng nhóm người chạy thường sống lâu hơn 3 năm so với những người không có thói quen này.
So sánh giữa chạy và đi bộ, nghiên cứu cho thấy chạy trong khoảng thời gian 5 phút/ngày cũng mang lại lợi ích sức khỏe tương tự đi bộ 15 phút/ngày. Trên thế giới hiện có khoảng 40-80% người chưa tập thể dục đủ mức để có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Giới chức y tế khuyến cáo mỗi người nên dành 75 phút/tuần để tập những bài thể dục với cường độ mạnh, hoặc 150 phút/tuần cho những bài tập nhẹ nhàng. Tuần ở đây được tính là 5 ngày làm việc. Nghiên cứu trước đó cũng cho thấy đi bộ khoảng 15 phút/ngày có thể giúp mỗi người tăng 3 năm tuổi thọ. Công trình nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí American College of Cardiology.
N.P (Theo Mindbodygreen)
