Thực phẩm nhập khẩu nhanh mà xuất khẩu lâu, mỗi lần vào WC bạn đều khổ sở “vận công” rất lâu mà vẫn không cách nào “xuất chưởng” được? Táo bón đang làm chất lượng cuộc sống của bạn giảm hẳn, ăn gì để cải thiện tình hình?
Nước sôi
Ảnh minh họa.
Uống nước sôi để nguội. Cách đơn giản nhất để thông những gì đang bị bí bón trong người bạn. Cơ thể không đủ nước chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón. Do đó, mỗi sáng khi vừa tỉnh giấc, hãy uống ngay 1 – 2 cốc nước ấm, mỗi cốc khoảng 240cc là được. Nước chẳng những có tác dụng thông tiện mà còn giúp bạn giảm cân, giữ eo.
Củ cải trắng
Ảnh minh họa.
Củ cải trắng dùng để ăn sống hay nấu chín đều tốt cho sức khỏe. Củ cải trắng vị cay ngọt và mát, có công dụng tiêu trừ tích trệ, tiêu đàm, giải nhiệt, giải độc, trị liệu ho khan, viêm phế quản, phòng ngừa ung thư. Đồng thời, nó cũng có tác dụng thông tiện, kháng khuẩn, phòng sỏi thận, dự phòng bệnh huyết áp, bệnh động mạch vành và giúp giảm cholesterol. Ăn khoảng 500gr củ cải trắng sống sẽ giúp bạn “thông thuận” hơn khi có nhu cầu giải quyết.
Cải thảo
Ảnh minh họa.
Cải thảo là một thực phẩm phổ biển. Loại rau củ này tính lạnh, vị ngọt, có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa. Người bị chứng mệt mỏi, căng thẳng, miệng khô, táo bón, nước tiểu vàng và ít nên ăn thường xuyên. Cải thảo có nhiều chất xơ và các loại vitamin A, B, C, đặc biệt là vitamin C hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng hiệu quả. Ăn cải thảo sống thường có hiệu quả trị táo bón tốt hơn.Mỗi lần ăn khoảng 400 – 500gr. Khi bạn cảm thấy “cửa ra” của thực phẩm đã ăn không thông thuận, hãy ăn một chút cải thảo, vừa ăn vừa uống nước, sẽ thấy công hiệu.
Quả bầu
Ảnh minh họa.
Trong 100gr bầu tươi thường hàm chứa khoảng 94gr nước trở lên. Loại quả này ít calo, giàu vitamin A, khoáng chất. Nó cũng chứa nhiều cellulose, hemicellose, lignin và pectin. Những chất này không được cơ thể hấp thu nhưng có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, đường ruột, giúp điều trị táo bón.
Giá đậu
Ảnh minh họa.
Giá đậu, đặc biệt là giá đậu nành và giá đậu xanh, rất giàu dinh dưỡng. Ngoài việc có lượng cellulose dồi dào, thành phần acid tranexamic (có tác dụng ức chế phân hủy) đã bị tiêu hủy trong quá trình hạt đậu nảy mầm nên các thành phần dinh dưỡng trong đậu được nâng cao và được cơ thể hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, giá đậu hàm chứa lượng vitamin C tương đối cao, là nguồn thực phẩm không những ngon miệng mà còn có tác dụng bổ âm, hỗ trợ tiêu hóa, trị táo bón. Thường xuyên ăn giá tốt cho phòng bệnh ung thư, nhiệt miệng, nâng cao hoạt động não bộ.
Cà phê
Ảnh minh họa.
Nhiều người vẫn uống cà phê để làm mặt bớt sưng khi thức giấc. Nguyên là là do cà phê có công dụng lợi tiểu, thúc đẩy nhu động đường ruột. Cũng vì vậy, cà phê cũng giúp cho việc đại tiện trở lên thông thuận hơn.
Mật ong
Ảnh minh họa.
Mật ong rất giàu fructose, một chất có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày sử dụng 50gr fructose và uống đủ nước cho cơ thể sẽ có tốt cho việc giúp cơ thể bài tiết, trị táo bón. Mỗi ngày bạn cần ít nhất 1.000cc nước, nên có thể linh hoạt uống nước pha mật ong để vừa bổ sung nước vừa có lượng fructose cần thiết. Tỷ lệ pha 50cc mật ong với 950cc nước là thích hợp.
Theo Nguyễn Nguyễn – Lifestyle
