Cuộc sống sẽ thiếu thú vị nếu bạn luôn phải lựa chọn giữa việc giữ dáng đẹp hay được ăn ngon. Hãy linh hoạt hơn trong thực đơn bữa sáng bắt đầu ngày mới, những biến tấu lạ vừa giúp bạn giảm cân vừa thỏa mãn thú vui ăn uống.
Đậu hũ
Đậu hũ là một loại thực phẩm giàu protein và rất dễ tiêu hóa. Ảnh minh họa.
Bữa sáng hỗ trợ giảm cân nhiều hơn khi bạn bổ sung đầy đủ protein. Bởi vì, nó cho phép bạn tránh xa các đồ uống chứa nhiều năng lượng và đường. Phương pháp hòa bột protein vào nước uống buổi sáng của bạn có thể trực tiếp làm tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, với người không quen cách uống này, bụng sẽ bị đầy hơi. Hãy thử với đậu hũ, một loại thực phẩm giàu protein và rất dễ tiêu hóa. Biến tấu bữa sáng với hỗn hợp đậu hũ tươi, sữa đậu lành và bơ lạc để cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể cũng như để thưởng thức một hương vị lạ mà ngon.
Đậu trắng
Đậu trắng có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Ảnh minh họa.
Đậu trắng và các loại đậu nói chung đều tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên thử cho thêm bột đậu trắng vào hỗn hợp đồ uống. Bạn có thể nghĩ cách làm này sẽ khiến cho đồ uống có mùi vị lạ song điều đó không hề xảy ra. Trong khi đó, đậu trắng có nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no bụng trong cả buổi sáng, không có nhu cầu ăn thêm đồ ăn vặt khác. Đồng thời, đậu trắng rất ít calo và có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.
Quả bơ
Nếu chỉ ăn một lượng nhất định, trái bơ chắc chắn là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. Ảnh minh họa.
Không phải tất cả các chất béo đều không lành mạnh. Nếu bạn mê thích món ăn bùi bùi béo béo, hãy thử chế biến món ăn với quả bơ, chẳng hạn như làm sinh tố, snack hay salad bơ… Trái bơ hàm chứa axit oleic là một thành phần chất béo không bão hòa. Tuy chứa nhiều calo nhưng nếu chỉ ăn một lượng nhất định, trái bơ chắc chắn là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn.
Rau bina
Hãy thử cho thêm vào hỗn hợp đồ uống của bạn thật nhiều rau bina non. Ảnh minh họa.
Bạn thích những đồ uống ngọt ngào như hỗn hợp sữa chuối và sô cô la? Hãy thử cho thêm vào đó một lượng lớn rau bina non nhé. Nhờ chứa nhiều chất xơ, rau bina tạo cảm giảm ăn no và ngừa táo bón rất hiệu quả. Đồng thời, hương vị của hỗn hợp này vẫn thỏa mạn tình yêu đồ ngọt của bạn.
Nguyễn Lan
