Rất nhiều người hy vọng giảm cân nhờ vận động, tuy nhiên, phương pháp vận động sai sẽ chỉ khiến chúng ta càng tập càng béo. Cùng kiểm tra xem bạn có nằm trong bộ ba sai lầm sau không nhé.
1.Vận động quá độ
Vận động quá độ sẽ khiến bạn đói bụng và ăn nhiều hơn. Ảnh minh họa.
Vận động cường độ cao trong một thời gian ngắn dễ dẫn tới mất cân bằng đường huyết trong cơ thể, hạ đường huyết khiến người tập có cảm giác đói bụng, thèm ăn. Lúc này, sức ăn của đại đa số chúng ta đều sẽ tăng vọt, hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân. Do đó, bạn không nên nóng vội, vận động thật nhiều với hy vọng nhìn thầy hiệu quả giảm cân nhanh, coi chừng phản tác dụng.
2.Thời gian vận động quá ngắn
Luyện tập thời gian quá ngắn không có hiệu quả giảm cân. Ảnh minh họa.
Thông thường, sau khoảng 1 giờ đồng hồ vận động, cơ thể mới bắt đầu lấy nguồn năng lượng hấp thụ từ chất béo làm nguồn cung cấp chính. Điều này có nghĩa là, nếu chất béo chỉ vừa mới được phân giải bạn đã ngừng vận động sẽ chẳng đạt bao nhiêu hiệu quả giảm cân. Hãy kiên trì vận động hơn 1 tiếng đồng hồ nhé, bắt đầu bằng những động tác “làm nóng” thân thể nhẹ nhàng thôi.
3.Vận động tốc độ nhanh và mạnh
Đột ngột luyện tập với tốc độ nhanh và mạnh chỉ khiến bạn tăng phần cơ bắp. Ảnh minh họa.
Khi bạn đột ngột luyện tập với tốc độ nhanh và manh, bộ phận phải vận động chủ yếu sẽ là các tơ cơ trắng (sợi nhanh) khiến cơ bắp bạn phát triển, trở nên cường tráng và không có lợi cho việc giảm cân.
Nguyễn Phương
