Trái dưa hấu ít calo, cung cấp lượng 17% vitamin A và 20% vitamin C cơ thể cần cho một ngày, đồng thời cũng giàu chất xơ và kali. Không những thế, trái cây này còn đem tới 8 lợi ích khiến bạn kinh ngạc.
Trái dưa hấu đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp. Ảnh minh họa.
1.Nâng cao trí lực
Dưa hấu giúp cải thiện khả năng làm việc của não. Lý do, nó cung cấp lượng lớn vitamin B6, loại vitamin quan trọng trong việc giúp các chức năng của não hoạt động bình thường.
2.Dưa hấu cung cấp nhiều nước
Theo nghiên cứu, dưa hấu chứa 91,5% nước, nghĩa là loại trái cây này có thể giúp bạn duy trì lượng nước trong cơ thể. Mỗi ngày ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu là cách duy trì lượng nước trong người một cách ngon lành và dễ chịu.
Một ly nước ép dưa hấu có lượng lyocopene nhiều hơn cà chua tươi tới hơn 1,5 lần. Ảnh minh họa.
3.Giàu chất lycopenne hơn cà chua
Dưa hấu chứa khoảng 40% chất lycopene, một ly nước ép dưa hấu có lượng lyocopene nhiều hơn cà chua tươi tới hơn 1,5 lần. Lycopene là một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương thế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Không chỉ vậy, chất lycopene còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư.
Dưa hấu cung cấp nhiều vitamin A bảo vệ và làm mắt sáng hơn. Ảnh minh họa.
4.Tốt cho đôi mắt của bạn
Dưa hấu rất giàu vitamin A nên có tác dụng tuyệt vời cho đôi mắt bạn. Ăn nhiều dưa hấu giúp cải thiện tầm nhìn, bảo vệ đôi mắt khỏi bị nhiễm trùng. Mỗi ngày tiêu thụ khoảng 100g dưa hấu là cách tốt để giữ sức khỏe và thị lực cho mắt.
5.Nước ép dưa hấu giảm đau nhức cơ bắp
Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đâu nhức cơ bắp, do đó nó là một loại thức uống phù hợp cho bạn sau khi luyện tập thể thao. Tuy nhiên, do dưa hấu có hàm lượng citrulline cao, có khả năng cải thiện động mạch, làm hạ huyết áp nên người luyện thể thao cần cân nhắc kỹ khi uống. Tốt hơn hết, nếu muốn dùng nước ép dưa hấu để giảm đau cơ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.
Dưa hấu là loại quả thích hợp dùng khi bạn muốn giảm cân. Ảnh minh họa.
6.Giúp giảm cân
Dưa hấu không chỉ nong miệng mà còn “làm sạch” cơ thể bạn bằng cách loại trừ một số chất dư thừa trong cơ thể và giúp giảm cân. Hàm lượng calo trong dưa hấu thấp, chỉ khoảng 46calo trong một cốc, lượng nước lại cao, rất hữu ích trong việc giảm cân. Loại trái cây này cũng rất thích hợp để làm tráng miệng sau bữa cơm vì nó cung cấp nhiều nước và khoáng chất.
7.Ngăn ngừa tác hại của tia cực tím
Dưa hấu giàu lycopene, một trong những sắc tố hữu cơ tự nhiên có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Lycopene bảo vệ bạn khỏi tia UV, cháy nắng và ung thư da. Đây chính một trong nhiều lý do để bạn đưa dưa hấu vào thực đơn mỗi ngày.
Dưa hấu có nhiều chủng loại và màu sắc khác nhau để bạn lựa chọn. Ảnh minh họa.
8.Đa dạng và ngon miệng
Dưa hấu có nhiều loại khác nhau, bao gồm cả màu sắc, đem đến cho bạn nhiều sự lựa chọn. Nếu không thích những trái dưa màu đỏ “truyền thống”, bạn có thể đổi khẩu vị bằng dưa hấu vàng. Nhiều người cho rằng dưa hấu vàng ngon hơn, có vị giống mật ong. Xét trên góc nhìn khoa học, công dụng của các loại dưa hấu đều giống nhau.
Nguyễn Lan
