Nhiều người chẳng những sầu muộn khi ngày nghỉ cuối tuần đã trôi vèo đi mất mà còn trở lại công sở với vẻ uể oải, thiếu sức sống. Nếu bạn cần thêm năng lượng và sự tỉnh táo khi trở lại với công việc, hãy thử các cách sau.
Uống cà phê
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Hãy pha cho mình một ly cà phê ngon vào buổi sáng nhưng đừng lạm dụng thức uống này. Cà phê kích thích hệ thống hô hấp và tim mạch. Nó tốt cho việc giúp tinh thần tỉnh táo song bạn không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày. Uống cà phê khi bạn cảm thấy buồn ngủ, thiếu sự tỉnh táo và nhớ uống thêm hai cốc nước để giúp cơ thể dễ dàng giải thoát những gì caffeine sẽ sản xuất trong khi chu du trong người bạn.
Ăn sáng đầy đủ
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Ăn sáng giúp kiểm soát cảm giác đói, tránh cho cơ thể của bạn khỏi phải mệt mỏi, bủn rủn và mất tập trung vì cảm giác đói. Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn luôn muốn ăn thật nhiều tại nơi làm việc chính là việc thiếu một bữa ăn sáng đầy đủ. Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ đảm bảo bạn luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng, ngăn ngừa được trạng thái mệt mỏi và giữ cơn mơ màng tránh xa bạn.
Thử vài động tác yoga công sở
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Các động tác yoga duỗi lưng, giãn vai sẽ tốt cho việc khiến bạn thư thái, tỉnh táo tại văn phòng. Thực hiện các động tác vươn thở, nghiêng người 8 – 10 lần cho mỗi lần tập. Ngoài ra, thực hiện động tác cúi gập người lên xuống, vươn thẳng trong khoảng 10 – 30 giây sẽ rất tốt cho bạn.
Nghỉ giải lao vài phút
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Bạn không phải là siêu anh hùng để làm việc không biết nghỉ mệt là gì. Thỉnh thoảng, bạn nên đứng dậy đi vài vòng quanh hành lang của công ty, tìm một đồng nghiệp nào đó bạn cần trao đổi công việc. Lưu ý, đừng biến cuộc nghỉ dạo giải lao của bạn thành sự khởi đầu cho cuộc “tám” vui quên trời đất trong công sở. Bạn chỉ nên đi dạo vài phút, lấy cho mình một ly nước rồi trở lại bàn làm việc của mình. Cách này tốt cho mắt, các cơ và chân của bạn.
Khi đi ngủ hãy tránh xa đồ công nghệ cao
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Phần lớn dân công sở chúng ta thường thích đặt một chiếc tivi, máy nghe nhạc hay laptop trong phòng ngủ. Đây chính là nguyên nhân khiến giấc ngủ không đủ chất lượng. Bạn có thể sẽ quá say mê với chúng và quên hẳn chuyện ngủ. Tốt nhất, hãy tránh xa đồ công nghệ khi đã đến giờ ngủ. Giấc ngủ ngon mới là thứ giúp bạn tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Thả lỏng, giảm stress
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Stress là một trong những lý do chính hạn chế hiệu quả của giấc ngủ. Trước khi cố gắng ngủ, bạn hãy thử làm những điều nhẹ nhàng như đọc sách hay trò chuyện vui vẻ cùng bạn đời, ngâm mình trong bồn tắm hoặc bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn thoát khỏi điều phiền muộn. Điều quan trọng là giữ tinh thần thoải mái và đi vào giấc ngủ sâu, yên bình. Không phương thuốc trị chứng uể oải công sở nào tốt hơn một giấc ngủ chất lượng.
Tránh xa thực phẩm màu trắng vào buổi tối
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Thực phẩm màu trắng ở đây được định nghĩa là các thực phẩm có màu trắng như bánh mì trắng, mì trắng, đường trắng hay cơm. Chúng hàm chứa lượng lớn chất glycemic, một chất làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể, gây uể oải và lười nhác. Thay cho chúng, bạn hãy thử ăn khoai lang và gạo lức vào buổi tối. Các thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng và chất xơ này sẽ giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.
Tập thiền
Tuyệt chiêu trị chứng uể oải công sở. Ảnh minh họa.
Thiền được chứng thực là có hiệu quả trong việc khiến tinh thần bạn linh hoạt, sảng khoái và tươi trẻ. Những người tập thiền thực hiện bài tập vào buổi sáng sớm, song thiền vào buổi tối trước giờ đi ngủ cũng là một ý tưởng tốt. Bài tập thiền giúp bạn ngủ ngon và thức dậy với tất cả sự tươi trẻ và vui tươi vào buổi sáng hôm sau. Nghiên cứu chỉ ra rằng người có giấc ngủ sâu từ 6 – 8 tiếng thường hiếm khi cảm thấy uể oải, thiếu tỉnh táo trong suốt cả ngày làm việc.
Nguyễn Phương – Theo Lifestyle
