Nghiên cứu Anh chỉ ra rằng phụ nữ từ 35 tuổi trở đi sẽ bắt đầu có hiện tượng “núi đôi” lão hóa và chảy xệ do mất dần chất béo và các mô vú. Kích thước và độ đầy đặn của vòng một cũng vì thế mà giảm đi.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, công việc ngăn ngừa việc “núi đôi” bị “sạt lở” cần được triển khai càng sớm càng tốt. Ngay từ khi 20 tuổi, bạn đã cần chăm sóc và quan tâm tới việc ngừa lão hóa cho vòng một của mình. Ngoài ra, có 7 cách đơn giản giúp bạn cải thiện vòng một hiệu quả.
1.Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ngủ đúng giờ giấc giúp vòng một khỏe mạnh hơn. Ảnh minh họa.
Một số chuyên gia cho biết: Ngoài nguyên nhân lão hóa tự nhiên, các thói quen sinh hoạt thất thường như việc thức quá khuya, ngủ không đủ giấc đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe “núi đôi”. Lối sống không lành mạnh ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, gây rối loạn hormones là nguyên nhân trực tiếp làm sức khỏe da xấu đi. Vòng ngực theo đó cũng bị vạ lây và xấu đi mỗi ngày. Do đó, chỉ cần bạn duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ bạn đã cứu nguy cho vòng một của mình.
2.Chọn áo ngực phù hợp.
Áo ngực phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe “núi đôi”. Ảnh minh họa.
Sau giai đoạn phát dục ở tuổi dậy thì, vòng ngực hầu như không có nhiều biến động lớn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng như tình trạng thân thể ( ngày “đèn đỏ”, lúc mang thai…) có thể gây tác động và làm kích thước “núi đôi” thay đổi. Tùy theo từng giai đoạn và kích thước của vòng một, bạn nên chọn những cỡ áo ngực khác nhau sao cho thật vừa người. Áo ngực quá lớn, không có tác dụng định hình cho vòng ngực. Áo ngực quá chật sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trên da. Đặc biệt, thường xuyên mặc áo ngực chật quá 18 tiếng mỗi ngày có thể làm giảm chức năng giải độc của hạch bạch huyết dưới nách, gây tắc nghẽn mạch máu, làm xấu “kết cấu” ngực và ảnh hưởng tới sức khỏe toàn bộ cơ thể.
3.Luyện tập thể dục vòng một
Những bài tập thể dục với liều lượng thích hợp giúp cơ ngực săn chăc hơn. Ảnh minh họa.
Những bài tập cơ ngực với liều lượng thích hợp sẽ giúp cơ ngực của bạn săn chắc, trở thành những cơ bắp thực thụ. “Núi đôi” theo đó cũng trở nên kiên cố và săn chắc hơn. Phương pháp luyện như sau: Hai tay bắt trước ngực tạo thành dấu chữ thập; Từ từ nâng tay lên cao quá đầu, duy trì tư thế trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp xuống vị trí trước ngực; Lập đi lập lại động tác từ 5 -10 lần. Các động tác lên lên xuống xuống này sẽ góp phần nâng cao vòng ngực. Ngoài ra, khi luyện tập, bạn nên dùng thêm áo ngực dành cho lúc vận động để tăng cường hiệu quả bài tập và bảo vệ vòng một tốt hơn.
4.Thường xuyên massage
Thường xuyên massage vùng ngực có thể làm giảm chứng tức ngực, ngực tròn đầy đặn hơn. Ảnh minh họa.
Thông qua việc massage vòng một thường xuyên, bạn có thể làm giảm chứng tức ngực, khiến ngực tròn đầy hơn, đồng thời ngăn ngừa da ngực bị chảy xệ hiệu quả. Cách thức massage đơn giản nhất là hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa đỡ phần dưới núi đôi rồi đẩy nhẹ hướng lên trên. Tiếp đó, bạn có thể dùng lòng bàn tay bao lấy bên ngoài hai vú, đẩy nhẹ vào phía bên trong ngực. Bằng cách này, bạn có thể ngăn tình trạng “sạt lở” của “núi đôi” khá tốt. Ngoài ra, khi massage, có thể thoa thêm một chút dầu ô liu hoặc kem dưỡng da có thành phần tự nhiên giúp việc massage thuận lợi hơn, cùng lúc bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho da vùng ngực.
5.Tắm nước nóng lạnh luân phiên
Nước tắm quá nóng có thể khiến da vùng ngực lão hóa nhanh hơn. Ảnh minh họa.
Tắm bằng nước quá nóng dễ làm cho các mô liên kết vùng ngực bị lão hóa, da mất đi tính đàn hồi và làm xấu vòng một. Sau khi tắm xong, bạn có thể dùng phương pháp luân phiên thay đổi nước nóng lạnh luân phiên để xối lên vùng ngực, lợi dụng nguyên lý “lạnh co lại, nóng nở ra” để kích thích và nâng cao tính đàn hồi cho vòng một. Cách đơn giản nhất là dùng vòi nước đặt ở góc nghiêng 45 độ so với vùng ngực trên, luân phiên xối nước nóng lạnh theo chiều từ trên xuống dưới. Đồng thời cùng lúc vừa tiến hành xối nước vừa massage cho phần ngực dưới, kích thích tuần hoàn máu. Ngoài ra, việc tẩy rửa lớp tế bào chết trên da ngực trong lúc tắm cũng làm vùng da ngực được trẻ hóa, căng và sáng mịn hơn.
6.Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe vùng ngực
Các thực phẩm giàu protein như cá, thịt hay sữa tươi tốt cho sức khỏe vùng ngực. Ảnh minh họa.
Muốn có vòng một săn chắc, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao. Cách tốt nhất là kết hợp một chế độ ăn uống đúng khoa học với những bài tập massage vùng ngực hiệu quả. Thực hiện theo phương pháp này thời gian càng lâu vòng ngực của bạn càng săn chắc, ít bị chảy xệ. Các món ăn như cá, thịt hay sữa tươi đều chứa lượng protein lớn và là thực phẩm tốt cho vòng một của bạn.
7.Thoa kem dưỡng vùng ngực
Thoa kem dưỡng da vùng ngực có tác dụng cải thiện tình trạng ngực chảy xệ. Ảnh minh họa.
Kem dưỡng da vùng ngực có thể giúp làn da săn chắc hơn, ngăn ngừa chảy xệ hiệu quả. Một số sản phẩm dưỡng da ngực có tác dụng kích thích tái tạo collagen trong da, làm cho da khỏe, đàn hồi hơn. Da ngực săn chắc, mịn màng và tươi trẻ hơn. Bạn nên thoa kem dưỡng cho vùng ngực vai và cổ vào buổi sáng và tối mỗi ngày, ít nhất cũng phải chăm sóc cho vòng một hai lần trong tuần, tránh thoa quanh đầu “nhũ hoa”. Trường hợp đang nuôi con nhỏ, bạn phải đợi đến khi cho bé hoàn toàn cai sữa mới nên tiếp tục sử dụng kem.
Nguyễn Lan
