Ngày nay cuộc sống công việc hàng ngày tất bật, các chị em phụ nữ không có thời gian đi đến phòng Gym nhưng lại mơ ước có được một thân hình hoàn hảo.
Giờ đây không cần phải đến phòng tập nhưng các chị em vẫn có thể giảm cân một cách an toàn, hiệu quả bằng những loại trái cây cực kì đơn giản dễ tìm xung quanh chúng ta:
1. Chuối :
Tạo cảm giác cho ta no lâu, Chuối chứa nhiều vitamin B6, axit folic. Trong chuối có chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng trong chuối giúp cho bạn cảm thấy đủ, no lâu ngăn ngừa ăn quá nhiều trong bữa ăn tiếp theo, rất ít calo và chất béo.
2. Dâu tây :
Là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn làm đẹp của chị em phụ nữ. Dâu tây chứa nhiều vitamin C chống lão hóa hơn cả cam và bưởi, một nguồn mangan dồi dào, nguồn chất xơ, iốt rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol. Với 100g dâu tây mỗi ngày thôi bạn có thể giảm cân một cách đáng kể trong thời gian dài đấy.
3. Bưởi :
Từ xưa đến nay, nhiều người truyền nhau kinh nghiệm ăn bưởi để giảm cân và không ít người thành công với phương pháp đó. Và việc giảm cân bằng bưởi đã có khoa học chứng minh. Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.
Bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.
4. Kiwi :
Kiwi là loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Lượng chất xơ dồi dào có trong quả kiwi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, ổn định đường huyết, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
5. Cà rốt :
Cà rốt rất hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư. Chứa nhiều chất xơ, vitamin A, khoáng chất, rất nhiều nước và chất chống oxy hóa, rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy no, giảm cholesterol, tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh chóng.
6. Đu đủ :
Chứa ít calo và chất béo. Những người bị bệnh tim, có thể ăn đu đủ để giảm cân và cải thiện mức độ cholesterol cho bạn một vóc dáng thon gọn. Các chị em có thể trộn đu đủ với các loại trái cây khác trong salad yêu thích, vài lát đu đủ chấm muối, sinh tố đu đủ. Đu đủ có chứa enzyme tuyệt vời gọi là papain, hỗ trợ việc tiêu hóa protein, rất yếu tố quan trọng trong giảm sự ngon miệng và duy trì mức năng lượng, đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.
7.Dừa :
Nghiên cứu cho thấy rằng loại chất béo medium – chain triglicerides (MTCs) ở trong dầu dừa có tác dụng giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể. MCTs thực sự có thể nâng cao tỷ lệ đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng và giảm lưu trữ chất béo. Chất béo trong dầu dừa được đốt cháy nhanh gấp ba lần so với chất béo thông thường khác.
Cùi dừa non chứa nhiều enzym tốt cho tiêu hóa, phân hủy và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất. Ăn cùi dừa giúp bạn có cảm giác lâu đói hơn, làm giảm sự thèm ăn ngay tức thì.
Nước dừa tốt cho những người có quá trình trao đổi chất chậm. Nó hoạt động như một chất kích hoạt chức năng của tuyến giáp. điều chỉnh tốc độ trao đổi chất.
8. Lê và táo :
Trong lê và táo có chứa chất xơ và pectin có tác dụng giảm lượng đường máu và điều chỉnh khẩu phần thức ăn nên rất thích hợp cho giảm cân.
9. Nho :
Các nhà nghiên cứu cho rằng, nho có thể giúp giảm cân là do lượng insulin trong quả nho giúp chuyển hóa đường thành một hàm lượng rất thấp tồn tại trong cơ thể. Quả nho giúp kiềm được những cơn đói cồn cào, làm giảm sự thèm ăn. Không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả.
Vỏ nho có chứa chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, cellulose, axit hữu cơ, vani và dầu béo. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết có tác dụng giảm cân một cách tự nhiên, giữ vóc dáng hiệu quả.
Chúc chị em mình sẽ giảm cân hiệu quả để có được một vóc dáng chuẩn và an toàn cho sức khoẻ của mình !
Theo baotinnhanh
