Trên da đầu bình thường có khoảng 120,000-150,000 sợi tóc, có 50 đến 100 sợi bị rụng mỗi ngày. Nhưng nếu tóc rụng với một số lượng lớn bất thường thì đó là tình trạng đáng báo động và bạn cần phải ngăn ngừa nhanh chóng.
Các nguyên nhân gây rụng tóc
Chăm sóc tóc không đúng cách: Theo các chuyên gia, việc bạn lạm dụng hóa mỹ phẩm quá nhiều, sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao, hay gội đầu sơ sài…sẽ khiến tóc khô, giòn và dễ rụng.
Cơ thể yếu: Không chỉ khi mang thai, sinh con tóc mới rụng, chỉ cần sau một trận ốm, cơ thể của bạn yếu đi cũng khiến tóc dễ gãy, rụng.
Dinh dưỡng kém: Thiếu protein và chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn, chế độ ăn kiêng, rối loạn ăn uống có thể gây ra thiếu dinh dưỡng và khiến bạn rụng tóc.
Thay đổi nội tiết: Thay đổi và sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra rụng tóc tạm thời. Điều này có thể do mang thai, sinh con, ngừng thuốc tránh thai, bắt đầu của thời kỳ mãn kinh, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động…
Căng thẳng: Sự căng thẳng hoặc mất cân bằng về tâm lý có thể gây rụng tóc cho bất kỳ ai. Rụng tóc do nguyên nhân này không phải là vĩnh viễn
Ảnh hưởng của thuốc: Một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh gút, viêm khớp, trầm cảm, các vấn đề về tim và huyết áp cao có thể gây ra rụng tóc ở một số người.Vì vậy nên tham khảo ý kiến bắc sĩ trước khi sử dụng.
Lời khuyên cho mái tóc phát triển khỏe mạnh
Tìm hiểu lý do tại sao tóc rụng: Rụng tóc có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. Không phải dễ dàng để xác định nguyên nhân của việc rụng tóc nhưng có thể dao động ở một số lý do: di truyền, lão hóa, căng thẳng, thiếu chất dinh dưỡng…
Hãy chăm sóc mái tóc của bạn: Không nên sấy tóc thường xuyên ở nhiệt độ quá cao, nhiệt sẽ làm suy yếu các protein và gây nên tình trạng rụng tóc. Giảm thiểu việc sử dụng máy sấy tóc và sử dụng hóa chất để duỗi, uốn… hãy để chúng khô tự nhiên là tốt nhất
Gội đầu thường xuyên và nhẹ nhàng với mái tóc: Gội đầu thường xuyên với dầu gội nhẹ và nhẹ nhàng với mái tóc của bạn. Gội đầu có thể ngăn ngừa việc rụng tóc vì gội đầu sẽ giữ cho tóc và da đầu sạch. Tránh chả tóc khi ướt, nếu phải chải hãy sử dụng lược răng thưa. Nên sử dụng các ngón tay để gỡ tóc rối tóc.
Kiểm soát sự căng thẳng: Rụng tóc có thể là một tín hiệu mà cơ thể bạn đang kêu cứu. Hãy chắc chắn bạn được ngủ đủ giấc để có được sức khỏe tốt. Có thể bạn ngạc nhiên trước điều này nhưng tóc sẽ được củng cố và phát triển ngay cả khi bạn đang ngủ. Bạn có thể thiền trước khi ngủ để có được một giấc ngủ sâu. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn cho da, tăng cường lưu thông máu.
Massage da đầu hàng ngày: Massage da đầu là cách tốt nhất để thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc với hiệu quả rất lớn. Chỉ cần năm phút massage mỗi ngày là đủ để thấy sự khác biệt cho mái tóc của bạn.
Ăn gì tốt cho tóc?
Một trong những bí mật tốt nhất giữ cho mái tóc khỏe mạnh là gì? Một loại thuốc kỳ lạ mới nhất? Hay đến một thẩm mỹ viện uy tín? Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đó là một chế độ ăn uống cân bằng
Protein rất quan trọng: Tóc của bạn cần chế độ ăn uống đa dạng cung cấp tất cả các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe. Bổ sung protein vào chế độ ăn uống của bạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc thịt từ động vật.
Sắt và các chất dinh dưỡng khác: Protein là chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên bạn cũng cần sắt, vitamin E và các khoáng chất khác như selen, đồng, và magiê để giúp giữ cho mái tóc luôn luôn khỏe mạnh. Nguồn chất sắt tốt nhất là từ thịt và nghêu sò. Ngũ cốc, đậu nành, hạt bí đỏ, đậu trắng, đậu lăng, rau bina cũng là nguồn thực phẩm rất giàu chất này.
Vitamin D: Một chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng là Vitamin D. Nguồn thực phẩm bao gồm sữa, nước cam, và ngũ cốc.
Thử nghiệm với mặt nạ
Massage tinh dầu
Massage da đầu với một vài giọt tinh dầu. Quấn tóc trong một chiếc túi trùm đầu bằng nhựa, sau đó đặt một chiếc khăn ấm xung quanh. Để qua đêm và gội đầu sạch bằng loại dầu gội giữ ẩm dịu nhẹ. Lặp lại hàng tuần
Trứng và mật ong
Lấy 2 lòng đỏ trứng và 3 muỗng canh mật ong trộn đều. thoa đều lên tóc và da đầu, để 30 phút sau đó gội sạch.
