Để có làn da đẹp và khỏe mạnh, bên cạnh việc chăm sóc dưỡng da hàng ngày, bạn cũng nên bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm hoa quả để giúp da luôn sáng, mịn màng.
Top trái cây cho da khỏe mạnh
Đây là những trái cây bạn ăn trực tiếp để có làn da khỏe mạnh, không phải qua công đoạn chuẩn bị, chà đắp mặt nạ nhé!
– Cà chua: chứa các sắc tố thực vật tự nhiên, lycopene có khả năng chống oxy hoá tuyệt vời, bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngăn ngừa lão hoá làm da sáng.
– Dưa chuột: chứa nhiều vitamin và các axit amin, các acid giúp làm sạch và trắng da, loại bỏ tàn nhàng, cải thiện làn da bị cháy nắng, giảm bớt dị ứng da. Nó cũng vốn là sản phẩm làm đẹp truyền thống.
– Táo: là một trong số nhiều loại trái cây mang lại cho bạn một làn da sáng. Không chỉ chăm sóc cho da luôn khỏe mạnh, táo còn giúp tái tạo da, có tác dụng chống mụn. Nước ép táo cũng là điều tuyệt vời cho làn da bạn.
– Sơ ri: Một loại trái cây tuyệt diệu cho làn da mịn màng và đủ nước. Nó có tác dụng loại bỏ chất độc và làm sạch ruột, nhưng sơ ri chứa nhiều sắt nên không nên ăn quá nhiều.
– Đu đủ: có tác dụng làm sạch da do có chứa enzym Papin. Đu đủ chính là một lựa chọn hoàn hảo cho những bạn có da nhờn, vì papin giúp loại bỏ những lớp dầu dư thừa trên da. Ngoài ra, trái cây này còn rất hữu ích trong việc làm sáng da, giúp bạn loại bỏ những quầng thâm ở mắt, chữa lành những vết thương trên da.
– Bí đỏ: rất tốt cho việc chăm sóc da với nhiều công dụng khác nhau. Nó vừa cung cấp chất chống oxy hóa để ngăn ngừa lão hóa da do ảnh hưởng của các gốc tự do, vừa giúp đổi mới các tế bào da.
– Bí đao: có các nguyên tố vi lượng như kẽm, magiê. Kẽm có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người, magiê có thể làm cơ thể tràn đầy năng lượng, da đẹp hồng hào.
– Mướp: giúp làn da được bôi trơn, ngăn ngừa nếp nhăn.
Top thực phẩm làn da tươi sáng
– Sữa đậu nành: Ngoài tác dụng tốt với làn da, giúp da trắng mịn thì còn có tác dụng bồi bổ cơ thể.
– Trà xanh: Nhiều nghiên cứu chứng minh trà chứa nhiều vitamin C, B giúp da giữ được tính đàn hồi, luôn mềm mại và vitamin P, K giúp củng cố thành mạch máu, hạn chế các hiện tượng chảy máu dưới da hoặc gây ra những vết đỏ. Trong trà còn chứa chất flavonoid có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi những tác hại môi trường.
– Nấm: Selen trong nấm thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp cho nội tiết tố estrogen tiết ra mạnh mẽ hơn, chống lão hóa và nếp nhăn hiệu quả. Tuy nhiên, nấm có tính lạnh, không nên ăn nhiều.
– Củ cải trắng: Củ cải trắng giàu vitamin C, là chất chống ô xy hóa, có thể ức chế sự tổng hợp melanin, ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo, ngăn ngừa tích tụ lipofuscin. Ăn củ cải trắng thường xuyên làm cho làn da trở nên trắng mịn tự nhiên.
– Cà rốt: được coi là “thực phẩm cho làn da” có tác dụng dưỡng ẩm da cực tốt. Ngoài ra, cà rốt giàu chất pectin, có thể kết hợp với thủy ngân, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, cho làn da hồng hào mịn màng.
– Khoai lang: chứa nhiều protein dính và vitamin C. Ăn khoai lang giảm cholesterol và giảm mỡ dưới da, làm đẹp da.
– Giá đỗ: ngăn ngừa tàn nhang, đốm đen, làm trắng da.
– Măng tây: giàu selen, chống lão hóa và phòng chống các bệnh liên quan đến quá trình oxy hóa chất béo, giúp da trắng và mềm mại.
– Sữa chua: Ngoài việc giúp tiêu hoá tốt và làm đẹp da, sữa chua tốt cho sức khoẻ và móng tay bạn.
Thói quen tốt cho da
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại hoa quả, thực phẩm nói trên, bạn cũng cần chú ý vài điều dưới đây để làn da luôn được chăm sóc tốt
– Uống nhiều nước: nhiều người trong chúng ta không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, không nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày, có đủ nước thì da bạn mới được bổ sung đủ “năng lượng” mang đến vẻ rạng ngời cho chủ nhân nó.
– Ngủ sớm: Việc ngủ sớm giúp bạn có sự thoải mái và giữ cho làn da đẹp. Không những thế, giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe toàn diện, là cơ hội để làn da tái tạo vẻ đẹp, cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.
– Luôn nạp đủ vitamin: Để giữ cho làn da thực sự khỏe mạnh, bạn cần rất nhiều loại vitamin. Chúng có trong thực phẩm và đồ uống. Bạn cần nạp thêm nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin E. Nếu bạn không thể có đủ các vitamin này trong chế độ ăn uống hàng ngày hãy tìm cách bổ sung để có được làn da đẹp.
– Siêng hoạt động: Hoạt động thể dục nhiều tốt cho làn da. Nó giúp da duy trì được độ đàn hồi, đặc biệt khi bạn có tuổi.
