Phụ nữ đa số đều cho rằng: “Cái tuổi đuổi xuân đi” vì vậy mà họ phó mặc cho thời gian làm tàn phai nhan sắc . Song thực tế chứng minh rằng: Nếu bạn có một chế độ chăm sóc sức khỏe và sinh hoạt lành mạnh, thì việc níu giữ tuổi thanh xuân là trong tầm tay.
Bắt đầu từ một câu chuyện
Vào tháng 3/2011, báo chí trong và ngoài nước đồng loạt đưa tin về một “cụ bà” đã 70 tuổi nhưng trông lại như “phụ nữ” 40 tuổi. Điều gì đã làm nên phép màu diệu kỳ ấy và bà là ai. Vâng! Bà chính là Annette Larkins sinh tại bắc Carolina, Mỹ vào năm 1942. Chế độ ăn của bà bao gồm các loại trái cây, rau, hạt. Tất cả đều do bà tự tay gieo trồng, chăm sóc. Ngoài ra, bà cũng hay uống nước ép trái cây, nước ép rau và hứng nước mưa để uống và tưới cho thực phẩm trong vườn. Ngoài ra mỗi ngày bà đều thức dậy lúc 5h30 sáng để đi bộ.
Từ câu chuyện của bà Annette Larkins chứng minh rằng: Sức khỏe và tuổi thanh xuân của chúng ta có thể lưu giữ được bằng cách lên chế độ chăm sóc sức khỏe và dần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Và đó là một quá trình cần chuyển tiếp dần dần để cơ thể và tâm lý học cách thích nghi.
Bí quyết chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp
1. Cân bằng dinh dưỡng là tiền đề của sức khỏe phụ nữ
Cũng giống như nam giới, chế độ dinh dưỡng hợp lý là nhân tố cơ bản giúp cơ thể khỏe mạnh. Cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe và duy trì tuổi thanh xuân của mình. Nếu bạn duy trì với chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý sẽ mang lại cho bạn hiệu quả rõ rệt, không chỉ cảm nhận được sức sống thanh xuân tràn trề mà còn giúp bạn tránh được những căn bệnh thường gặp ở nữ giới: tim mạch, ung thư, loãng xương, đái tháo đường, béo phì…
2. Vận động giúp phụ nữ trẻ lâu
Mặc dù biết rằng vận động giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe và duy trì sắc đẹp song đôi khi vì quá bận rộn với công việc và gia đình mà nhiều phụ nữ đã “bỏ quên” đi việc làm này. Khi vận động năng lượng các cơ toàn thân tiêu hoa lớn đòi hỏi hệ thống huyêt quản cũng phải cung ứng đủ nhu cầu về dưỡng khí và các chất dinh dưỡng đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường chức nawg tim, các cơ quan trong toàn cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Vận động giúp lượng không khí hô hấp nhiều có lợi cho việc tạo một thể hình khỏe đẹp, đồng thời nó c òn giúp nâng cao sức đề kháng với bệnh tật, phòng tránh các bệnh, giảm mỡ máu và hàm lượng chelesterol. Ngoài ra tập luyện làm cho lượng máu cung ứng đến các cơ quan trong cơ thể tăng lên rõ rệt nhất là ở cơ và xương, các cơ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ phát triển và nâng cao tính đàn hồi. Điều này rất có lợi cho việc phát triển cơ thể khỏe đẹp của người phụ nữ.
3. Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời
Trong tất cả các nguyên nhân làm da lão hóa không có loại nào mạnh bằng 1/10 ánh nắng mặt trời. Theo các nhà nghiên cứu: 80% vết lão hóa có thể nhìn thấy trên da là do ánh nắng mặt trời gây nên và đó gọi là “lão hóa quang”.
Lão hóa quang thể hiện ở việc hình thành các nếp nhăn, tàn nhang, nám trên da. Vết tàn nhang này xuất hiện là do có quá nhiều chất melanin (sắc tố đe” trên da. Đặc biệt lão hóa ánh nắng mặt trời cũng chính là nguyên nhân đầu tiên của 90% các bệnh nhân bị ung thư da.
Mặc dù không thể cứu vãn được những tổn thương trên da mà bạn đã gặp phải, song việc bảo vệ da là không bao giờ muộn cả. Dưới đây là một vài biện pháp giúp bạn bảo vệ da:
- Thoa kem chống nắng: Các chuyên gia về da đều nhất trí rằng: Phương pháp tốt nhất để phòng tránh nếp nhăn và tàn nhang là sử dụng kem chống nắng. Hệ số của kem chống nắng có từ 5-50, vậy đối với những người thường xuyên làm việc trong nhà thì nên chọn hệ số chống nắng 15 là vừa. Những người thường xuyên làm việc dưới ánh nắng mặt trời thì chỉ số trên 30 là phù hợp nhất. Có một lưu ý là dù trời râm bạn cũng nên thoa kem chống nắng.
- Nên đeo kính râm: Khi đi ra ngoài vào mùa hè bạn nên đeo kính râm ở một chừng mực nào dó kính có thể bảo vệ da ở vùng mắt, chống được bụi bẩn.
- Mặc quần áo kín, đậm màu: Tốt nhất nên chọn các loại quần áo có thể ngăn được ánh nắng chiều vào người, quần áo sẫm màu tốt hơn quần áo nhạt màu, quần áo dày có tác dụng bảo vệ tốt hơn quần áo mỏng.
Từ bỏ các thói quen xấu để giữ tuổi thanh xuân
- Hút thuốc, uống rượu: Oxy cacbon trong khói thuốc sau khi bám vào bề mặt hồng cầu sẽ chạy khắp cơ thể lúc nào làm cho tế bào mô, da rơi vào tình trạng thiếu oxy. Thời gian dài như vậy sẽ khiến da mất đi độ láng mịn và rực rỡ, nếp nhăn nhiều hơn. Khi hút thuốc, chất kích thích có hại trong thuốc không ngừng phá hoại huyết quản, ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu của da, gây nên tắc nghẽn dinh dưỡng từ đó khiến cho da già và suy yếu đi. Rượu cũng vậy, các loại rượu có chất cồn nếu như uống rượu nhiều trong thời gian rất dài thì có hại đối với cơ thể đặc biệt là phái nữ.
- Ăn quá nhiều thịt: TS Trần Công Khẩn – Viện trưởng Viện Dinh dưỡng cho biết, trong vài năm gần đây, người Việt Nam đang ăn quá nhiều thịt. Khẩu phần ăn của người Việt Nam đã có nhiều biến đổi, trong đó khẩu phần thịt bình quân đầu người là 24,4gr thịt/ngày (năm 1987) đã tăng lên 51gr thịt/ngày (năm 2005). Mức tiêu thụ thức ăn động vật ở thành thị tăng rất cao: 84gr/người/ngày, ở nông thôn 40gr/người/ngày. Với khẩu phần ăn quá nhiều thịt như vậy của người Việt Nam không tốt cho sức khoẻ, là nguyên nhân của các bệnh béo phì, tim mạch, rối loạn chuyển hóa.
- Ăn mặn: Theo các chuyên gia của Viện dinh dưỡng Quốc gia, hiện một người Việt Nam sử dụng 18-22g muối/ ngày, cao gấp 3 lần so với khuyến cáo. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch. Vì vậy, dùng quá nhiều muối đồng nghĩa với nguy cơ tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp, sẽ có nguy cơ đột qụy hay gia tăng khả năng mắc bệnh tim. Đồng thời, khi cơ thể chứa lượng muối quá cao sẽ làm tăng tỉ lệ hư hỏng chức năng của thận. Điều này dễ làm bạn bị chứng bệnh sỏi thận, từ đó có thể tác động đến hệ thống tim mạch.
Vũ Nhi
