Làm “đầy” vòng ba và giúp chân thon dài, săn chắc chỉ trong một bài tập duy nhất, bạn có tin vào điều đó? Hãy bắt đầu bài tập đơn giản sau đây và tự rút ra kết luận cho mình?
Những động tác mạnh mẽ trong bài tập này có tác động lên mông, các cơ bắp đùi và bắp chân, đem đến sự dẻo dai cho nửa thân dưới. Thường xuyên luyện tập, bạn sẽ có được vòng ba đầy đặn, săn chắc cùng đôi chân thon dài, gợi cảm.
Động tác A: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay đặt sau đầu.
Động tác B: Cong gối, hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống dưới, cho đến khi đùi song song với mặt sàn.
Động tác C: Nhảy bật cao hết sức có thể. Ngay khi chân chạm đất, lập tức trở về tư thế ngồi xổm (động tác 2) và lặp lại động tác.
Thực hiện bài tập 2 – 3 lần trong một ngày, mỗi lần làm từ 10 – 12 nhịp để dần dần tạo thành thói quen luyện tập cho bạn.
Vân Anh/Lifestyle
